明日の天気は晴れこころはくもりの人がやってみること

 

 

こんばんは。keiです。

 

 

あなたは最近笑っていますか?

 

 

それともイライラしたり憂鬱で仕方ないですか?

 

 

こんな風にこころが曇っていると何かさえないですよね。

 

 

あなたにもそんな日常がありますよね。

 

 

もちろん私にも度々あります。

 

 

イライラしたり、モヤモヤしたり、憂鬱でなにもする気が起きない・・・

 

 

どうせなら毎日こころが晴れて

 

 

家族や大切な人達と笑ってすごしたいものです。

 

 

じゃあ簡単な解決方法をお話して行きます

 

 

・何もしない日や時間を作る

 

 

・一日か数時間でも好きな事に没頭してみる

 

 

・原因をひとつずつ明確にしてコントロール出来るか出来ないか切り分けてみる

 

 

・家に閉じこもらず外に出かける

 

 

・新しい事や何か始めるイメージを持ってみる

 

 

 

何もしない日や時間を作る

 

 

このストレスMAXな社会です。

 

 

疲労困憊なはずですので

 

 

泥のように寝るのもいいでしょう。

 

 

一日で最低限しないといけない事で

 

 

歯磨きや食事やお風呂くらいは軽く済ませて

 

 

リビングやベットでゴトゴロでもいいんです。

 

 

まずこころと身体を休めて下さい。

 

 

起きたらもう夕方かー

 

 

休みがもう終わる・・・

 

 

本当に疲れきっているのなら

 

 

こんな休みでもいいと思います。

 

 

今日出来なかったことは、また次やればいいのです。

 

 

中身はどうあれ、義務のない時間を過ごせただけでも

 

 

本当の意味で休めていますよ。

 

 

一日か数時間でも好きな事に没頭してみる

 

 

ご自身で好きなことや趣味、没頭できること

 

 

何かひとつはありますよね。

 

 

 

 

例えば釣りが趣味なかたは好きなだけ釣りをして

 

 

ゲームが趣味なかたは飽きるまでゲームして

 

 

筋トレが好きなかたはジムに出かけてみたり

 

 

買い物が好きなかたは街にお出かけしてみたり

 

 

ドライブが好きなかたは日帰りで遠出してみたりと

 

 

まるまる一日時間が取れなくても数時間でも取れればいいです。

 

 

好きなことに没頭出来ているのならそれだけでこころは休めています。

 

 

原因をひとつずつ明確にしてコントロール出来るか出来ないか切り分けてみる

 

 

物事にはうまくいくこと、うまくいかないことには

 

 

必ず原因があります。

 

 

予想外なこと突発的なこともあるので100%とは言い切れませんが

 

 

ですがひとつずつ原因を探してみて下さい。

 

 

その原因を自分だけで解決できるならそれで良しとして

 

 

ひとりで解決出来ず誰かの助けが必要なら、周りの頼れそうなひとに相談してみる

 

 

どうしても頼れる存在が近くにいない場合は

 

 

相談窓口やネットなどを駆使して探してみる

 

 

悩み相談はリアル・ネットの区別はつけなくて良いです。

 

 

ネットにも親身に相談に乗ってくれるひとはいます。

 

 

ただ中には少し関係が深まってきたら

 

 

金銭やモノを要求してこられることもあります。

 

 

その際は十分に気をつけられて下さいね。

 

 

家に閉じこもらず外に出かける

 

 

体力的にきつくなくて体調不良でないのであれば

 

 

まずは外に出かけてみましょう。

 

 

近くのカフェに行ったり、散髪に行ったり

 

 

個人的にはカフェや散髪はオススメです。

 

 

 

 

好きな飲み物を飲んで読書やスマホポチポチでも

 

 

リラックス出来ます。

 

 

日常では忙しくしているかたが大半でしょうから

 

 

ゆっくりカフェなんてなかなか出来ないですよね。

 

 

たまの休みやスキマ時間でご利用してみて下さい。

 

 

忙しすぎて伸び放題の髪の毛

 

 

切りに行きたいけれどついつい先延ばしがちに・・・

 

 

まずは時間とってみましょう。

 

 

長くても半日くらいあれば散髪は出来ますよね

 

 

いつもの担当さんとの何気ない会話

 

 

お店の雰囲気など

 

 

非日常的な空間なのでとてもリラックス出来ます。

 

 

身なりがさっぱりするとこころも晴れますよ

 

 

新しい事や何か始めるイメージを持ってみる

 

 

日常に変化をつけてみることを意識されて下さい。

 

 

すぐに行動出来ればベストですが

 

 

変化を加えることによっての未来の自身を想像してみる

 

 

イメージトレーニングですね。

 

 

これから始めてみても良いです。

 

 

今までやったことのないことや

 

 

以前はやっていたがやりかけのままフェードアウトしたこと

 

 

初めは何でもいいです。

 

 

まずはイメージしてみて下さい。

 

 

一過性のお気持ちであればやがて辞めてしまいますので

 

 

まずは継続してイメージすることだけをやってみて下さい。

 

 

ある程度イメージ出来たら映像が流れて来るほどまで想像して下さい。

 

 

それが出来たら少しずつ行動してみましょう。

 

 

イメージトレーニングがある程度出来ていたら

 

 

何を始めるのか、その為には何が必要なのか、経費はどれくらいかかるのか

 

 

それぞれが具体的になって行きますよ。

 

 

まずは想像して見ることから始めてみて下さい。